Csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása

Alagút szindrómák - Tünetek, okok, kezelés

Szerző: Kálbori Zsolt A kéz zsibbadásáról, fájdalmáról.

a MozgásKlinika alapítója és vezető gyógytornásza

Első ránézésre, úgy gondolhatja az ember, hogy ehhez mély építészeti tudás kell, hogy megértse, hogy miről is szól ez a cikk, de ez messze nem így van.

Sőt, aki ilyen jellegű tünetekben szenved, talán már nagyon is tisztában van azzal, hogy miről van szó. Arról azonban még talán nincs tudomása, hogy maga is tud tenni annak érdekében, hogy ebből ki gyógyuljon.

csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása gyógyszer a nyaki gerinc csontritkulásáért

Elsősegély torna Az első tünet az ujj zsibbadása, kéz vagy csukló fájdalom Az egyik leggyakoribb alagút szindróma a kezeinket érinti. Valójában — pontosítva — carpalis alagút szindrómának hívják.

csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása miért veszélyes az ízületek ízületi gyulladása

Ez jelzi, hogy ez a probléma a csukló tájékán jött létre. Mint sok más tünet a szervezetünkben, ez sem drasztikusan egyik napról a másikra alakul ki, de miután kis dolgokra nem adunk, így ezzel is el tudjuk húzni az időt egészen addig, amíg már igazán kellemetlen tüneteket produkál.

KiroKlub Online Torna Videók

Az első tünet az ujj zsibbadása, kéz vagy csukló fájdalom szokott lenni, majd éjszaka felerősödnek ezek a tünetek. Reggel zsibbadt, nehezen hajlítható ujjakkal kelhet, ami egy kis átmozgatásra szűnik, és nap közben nem is nagyon okoz panaszokat. Eddig a pillanatig sokan még nem is tesznek semmit annak érdekében, hogy ez ne legyen rosszabb, mert még elviselhető!

Mikor már nap közben is jelentkeznek a tünetek, akkor már jobban fel figyelnek rájuk, mert ez már zavaró.

A carpalis alagút szindróma

Ilyenkor az éjszakák még rosszabbá válhatnak. Az egész kéz lezsibbad, nem csak az ujjak. Sokszor oly mértékig, hogy fájdalmassá is válhat, e miatt felébrednek és sokszor fel is kell kelni, kirázni belőle a zsibbadást. Rosszabb esetben előfordulhat, hogy már nap közben is erős zsibbadások jelentkezhetnek.

Csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása szintig, amikor már a tárgyak fogása, az egér használata, az evés stb. Sokszor az orvosok ilyenkor már a sebészetre utalják, ahol a műtétet fogják javasolni, hiszen ott ezzel foglalkoznak.

Fáj a könyököd? Teniszkönyököd van? Fáj a csuklód? Zsibbadnak az ujjaid?

Sajnos van, hogy beigazolódik, és tényleg túl sokáig várt az illető és már drasztikus beavatkozással kell felszabadítani az idegeket. Hiszen erről van szó az alagút szindrómánál, hogy a két áthidaléó idegnek nervus ulnaris és nervus radialis nincs elég helye az összezsugorodott szalag miatt. Véleményem szerint nem — csak ezt nem szokták elmondani — vagy nem is tudják, de tornával, mozgatással, nyújtással javítani lehet az állapoton, sőt meg is gyógyulhat.

  • Ismerd meg kezelési koncepciónkat Csuklófájdalom, kézfájdalom Leggyakoribb csuklóízületi panasz, amikor a kéz felé haladó erek és idegek kerülnek nyomás alá, ez okozza a funkciózavart a csuklóban és a kéz ujjaiban.
  • Hírek a csípőízületi gyulladás kezelésében
  • Zsibbadás a kézben – az alagút szindróma tünetei
  • Vállfájdalom, Manuálterápia, Gyógytorna, Sportrehabilitáció

Ilyen az emberi szervezet, képes magát helyre állítani, de ehhez, módosítani kell azokon a tevékenységen, amik kiváltották az eredeti tünetet, vagy legalább olyan tevékenységet kell mellé rakni, ami ellensúlyozhatja azoknak a kártékony hatását.

Időt kell szakítanod arra, hogy ellentétes mozgásokat is végezz a kezeiddel, ha egész nap számítógépet, egeret használsz, olyan munkát végez, amihez a kezeidet kell, hogy egy bizonyos pozícióban tartsd! Nálam a rendelőben mozgást, nyújtást mutatok, sőt sokszor dolgozom a nyak-váll-hát régión is.

  • Zsibbadás a kézben — az alagút szindróma tünetei Zsibbadás a kézben — az alagút szindróma tünetei A kar és a kéz gyengeségét és zsibbadását több dolog is okozhatja, többek közt gerinc probléma, keringési zavar, vagy túlerőltetés is.
  • A kézízület fáj és fáj
  • Ujjzsibbadás, gyengeség, csuklófájdalom - Egészség | Femina
  • Fájó csukló és zsibbadó ujjak? Ínhüvelygyulladás lehet a ludas - Napidoktor

És bár lehet, hogy nincsen fájdalmad ezeken a testrészeiden, fontos, hogy minden terület egyre jobban működjön, ahhoz, hogy gyógyulni tudjon a szervezet. Kezdd azzal, hogy rendszeresen ki nyújtod az alkarjaidban lévő izmokat, főképpen azokat, amelyekkel a csuklódat magad felé hajlítod. Ezt tedd úgy, hogy ujjaid magad felé fordítva, egy kifelé irányuló csavarással, tedd az asztalra, vagy ágyra, majd nehezedj rá olyan mértékig, amit képes vagy elviselni.

Fájó csukló és zsibbadó ujjak? Ínhüvelygyulladás lehet a ludas

Figyelj oda arra, hogy kinyújtva tartsd a könyököd. Tartsd így másodpercig, ezt ismételd 3x. Mint minden tornánál érvényes Bizonyos szabályokat be kell tartani. Hogyha fáj, értékeld, hogy milyen jellegű és mértékű a fájdalom, és ennek megfelelően módosíts a gyakorlaton, vagy hagyd abba. Mindig lehet könnyíteni vagy nehezíteni egy feladaton.

Mitől alakul ki az alagút szindróma?

Ha az előző nehéznek tűnt, akkor könnyíts, például ne nehezedj annyira rá, ha pedig elviselhető volt, akkor meg próbálhatod azt is, hogy csak egyik kezedet helyezed ebbe a pozícióba, majd egy ujjad a másik kezeddel megemeled, így fokozva annak nyújtását.

Menj végig minden ujjadon. Majd cserélj kezet. Független attól, hogy melyik kézben van a zsibbadás, csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása mindkét kezet nyújtani.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Ha az egyik lényegesen rosszabb mint a másik, akkor végezheted a nyújtásokat arányban. Ha nincs asztal vagy ágy a közelben, akkor falnak dőlve is elvégezheted vagy a kezeid egyenként a levegőben kinyújtva.

Kéz, csuklófájdalom - Zsibbadás

Ilyenkor a hüvelykujjadat kissé nehezebb a többihez hozzá fogni, de ezt akkor végezzük külön. Mozgászsibbadás ellen még egy karerősítő: Szintén egy asztalra támaszkodva, vagy négykézláb állva próbáld egyszerre, majd egyenként megemelni az ujjaid és tartsd úgy másodpercig.

A zsibbadás okai

Figyelj oda arra, hogy a tenyered mindig legyen az asztalon vagy talajon. Kiegészítésként a rendelőben a csukló, alkar, váll és nyak kimozgatásában segítek, még akár kinezio-tape-et is tudunk alkalmazni.

csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása artrózis juharlevél kezelés

A változások, nem azonnaliak, de a kialakulásuk sem volt az. Adj időt magadnak, hogy gyógyulhasson a szervezeted.

Tweet Vajon hányan támasztjuk alá csuklónkat a billentyűzet vagy az egér használata közben? Egészen addig valószínűleg elég kevesen, amíg olyan egyszerű mozdulatoknál, mint egy kilincs lenyomása vagy épp a tenyerünkön támaszkodás hirtelen jelentkező, elviselhetetlenül fájó, szúró érzést nem okoz a csuklónkban. Ortopédushoz hazánkban a legtöbb esetben ínhüvelygyulladás gyanújával fordulunk. De vajon mit is jelent ez?

Fontos a gyakorlatokat minden nap többször elvégezni, mert azzal, hogy azt elolvastad és tudomást vettél arról, hogy meg tudsz gyógyulni, még nem változott semmi más a minden napjaidban. A változás legyen az, hogy el kezded a gyakorlatokat csinálni.

csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása az izmok a test bal oldalán fájnak

Javaslom, hogy naponta x nyújts és, minden egyes nyújtás tartson másodpercig és ugyan ennyiszer végezz erősítést, mikor az ujjaid felemeled az előbb leírtak szerint. Nézd meg közösségi oldalainkat is!

További a témáról